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正念助力高效能学习——疫情背景下居家学习的情绪调控

正念助力高效能学习
疫情背景下居家学习的情绪调控

2月25日20:00,由百色市教育局、田阳区教育局主办,百色市民族高中承办的“一起向未来”线上公益讲座准时开讲,湖南长沙同升湖实验学校王灿老师为大家带来“正念助力高效能学习——疫情背景下居家学习的情绪调控”主题的讲座。



王灿

讲师个人简介∶


● 湖南长沙同升湖实验学校心理教师

● 国家二级心理咨询师

● 职业生涯规划师

● 中科院心理研究所心理健康指导师

● 心理咨询从业10+年

● 儿童青少年咨询个案1500+

● 华人正念减压MBSR在训师资

● NOW正念研究院+台湾正念发展协会正念幸福课MBWC在训导师

● 擅长:职场父母正念减压训练、儿童情绪调节正念心力训练、青少年减压、中高考减压、专注力正念训练等。



讲座过程

疫情当下,我们百色市的学子们正居家开展空中课堂学习,没有老师的面对面讲解,也少了师生之间的互动。我们如何提高学习的效率,如何调节自己的情绪?王灿老师给大家带来答案。



王老师在课堂中用大家喜欢的视频、小测试和大家一起互动,在互动的过程中融入了专业知识的讲解。她向大家传授如何提高注意力、如何放松自己的心态。她用生动有趣的图片,言传身教,带领大家一起进行正念观呼吸练习和伸展练习,让大家用意识关注自己的身体,将注意集中于自己的感觉。练习结束后,王老师让大家分享正念练习的感受,同学们纷纷在评论区说出自己的观点。热闹的评论区留下了大家对正念练习的感受。


正念练习
▲教师观看讲座

▲我校学生积极观看讲座




▲田阳区初中学生积极观看讲座


一个小时的时间很短暂,转眼到了讲座结束的时间。最后王老师希望大家每天都能抽出时间进行正念冥想,调控自己的情绪,缓解压力,使自己的居家学习达到加倍的效果。


“一起向未来”线上公益讲座将持续到3月2日,每晚八点都有国内知名大咖进行线上讲座,传授丰富知识、经验,诚邀广大家长朋友、同学们每晚准时加入我们的直播间,一起享受知识盛宴!




–END–



文/编辑:甘萍

图:广大师生

审核:张志刚、孔丹

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